Witam Mam 180cm 80kg, chcę powiekszyć obiętość mięśni nóg, jaką dietę powinienem stosować, i jakie ćwiczenia? Czy jazda rowerem pomaga w powiększeniu tych mięśni czy zupełnie odwrotnie?
Witam wszytkich,mam 16lat, 180cm, 80kg. Trenuje w piłkę noża 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym pozbyć się tłuszczu najbardziej na brzuchu i w okolicy sutków. Ale żeby nie stracić masy mięśniowej ułożyłem sobie dietę. Nie wiem jak obliczyć moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ani ile kalorii (białka,WW,tłuszczy) zawiera moja dieta. A tak ona [...]
[...] rozumu i chciałbym w końcu zrzucić około 10kg (głównie brzuch + uda) aby wyglądać lepiej i poczuć się pewniej. Nie mam problemów zdrowotnych ale palę papierosy. Wymiary: 180cm 80kg Mój plan zakłada dietę niskowęglowodanową max 1800kcal oraz regularne ćwiczenia, czyli bieganie, pompki, przysiady, brzuszki. Wszystkie formy około 2 razy w [...]
Witam Zastanawiam się nad kupnem jakiegoś suplementu, jednak jak można się domyśleć jestem zupełnie zielony w tym dziale.Moje wymiary to 180cm/80kg więc wiór.Chciał bym przybrać trochę na masie i silę.Oczywiście od paru tyg. trenuję ale efekty mnie nie zadowalają. Ale wracając do tmt, zastanawiam sie nad kupnem produktu o nazwie Mutant Mass [...]
Wstawiam dla kolegi, prosze nie patrzec na wymiary. Cwiczyl troche, potem dluga przerwa, mozna powiedziec, ze zaczyna od zera, rekordy mizerne. 18 lat, 180cm, 80kg wagi. 1)przysiady z hantlami 3s (nie wykonywalem nigdy przysiadow, na sucho strasznie odgina mnie do tylu, nie chce sie zabic na 1. treningu, wole wyczuc, z czym to sie je, trzymajac [...]
[...] kolacja 350 g ziemniaki z 70g karkówki albo kurczaka (co drugi dzień) w weekend dorsz. Wszystko smażone na oleju. majonezu, margaryny, oliwek, papryki i pieczarek na kanapki nie licząc. Więcej nic nie jem. Wymiary 180cm/80kg Ile potrzebuję w proporcji B do W jeśli chcę ostro ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu na rzeźbę???? Pozdrawiam i dzięki za pomoc
[...] poproawne przygotowanie sobie posilku oprucz wczensego śniadania i poxnej kolacji. Czy moge korzystac tylko z gotowych supplementow podczas dnia? CHcialbym szybko nabrac troche masy (obecnie 180cm/80kg(w ubraniu)). Oczywiscie chcialbym regularnie uprawiac trening domatora ale nie interesuje mnie super wyrzexbienie tylko sila i masa. Pozdrawiam
[...] dieta w trakcie udoskonalania. chce troche masy zrobic no i nie wiem co brac do diety... mam mass xxl, krete universala(wiem ze po roku brac), i bialko wpc... pomozecie? 180cm/80kg/21lat staz: co roku (przez okres ok 3lat) po 3 miesiace cwiczen okolo... w tym roku tylko styczen i luty ze wzgledu na sesje... no ale teraz zaczynam zabawe [...]
Witam chcial bym was prosic o pomoc a wlasciwie chodzi o ulozenie taniej diety. Mam 17lat 180cm 80kg na silownie chodze juz 2lata nigdy w zyciu diety nie mialem ale chcial bym jakiejs sprobowac. Nie ma zbyt duzego budzetu i mieszkam w UK z rodziciamy i dalej sie ucze szkole mam 3x tygodniu pon,wt,czw. Prosil bym was i naprawde szybka i dobra [...]
Siema chciałem się was zapytać jak się ma bieganie/basen do masowania. Miałem sporo przerwy i trochę się zalałem (180cm/80kg, 86cm-talia) BF- około 16%. Czy jesli będe biegał albo pływał 3x w tygodniu po 30-60 minut będzie mi trudniej zwiększyć mięśnie i przymasować? Wymiary w profilu. Dieta typowo masowa, węgle trochę ucięte 5g/kgmc, białko [...]
[...] od 3 miesięcy ćwiczę regularnie ,bez konkretnej diety, FBW. Zależy mi na poprawie sylwetki (to akurat daje się zauważyć ale cycki są ciągle małe, tłuszczu dużo nie mam... Trening: - podciąganie, - wyciskanie sztanga, hantle - martwy/ wiosłowanie w opadzie, - wznosy nóg, - trening na łydki na maszynie, - wyciskanie żołnierskie 180cm 80kg 28 lat
[...] moj pierwszy cykl.planuje albo 14 ampulek(100mg/ml) przez 8 tyg(1,2,2,2,2,2,2,1) albo 8 ampulek(po 1/tydz).Czytalem sporo w archiwum i jestem skolowany.Jedni twierdza ze DD blokuje przysadke,inni ze bzdura.Podobnie jest z braniem clomidu:/A moze dolaczyc Tescia prolongatum?.Mam 20lat,180cm,80kg wagi,cwicze 3 lata,diete mam.Prosze o pilna odp.thx
witajcie, Mam 23 lata, 180cm/80kg, od pol roku cwiczenia systematyczne na silowni, cykl na mase, pdoobna dieta, ostatnie poltora miesiaca to przerwa w cwiczeniach. Niestety efektem diety na mase tluszczyk na brzuchu, wiec teraz trzeba aerobow i diety i tu PYTANIE: czy polecana w takich przypadkach dieta wysokobialkowa w moim przypadku oznacza np: [...]
Witam.Na poczatek mam 18 lat, 15mce na silowni,180cm 80kg,teraz nie cwicze maturka...Mam taki problem prawa strona mojego ciala rozwija sie gorzej tzn. najszerszy lekko mniejszy po napieciu no klatka,prawa czesc jest mniejsza.Teraz nie cwicze na silowni,zaczolem robic trening domatora czy robienie pompek na jednej rece moze pomoc? czy lepiej [...]
Mam 18lat 180cm 80kg wagi Cwiczylem kiedys ze 4 miechy ale nie bylo zadych osiagow na sile wiec przestalem. Ostatnio zobaczylem ze mam coraz mniej sily i zaczalem sie brac za Siebie. Od nowego roku mam diete na mase ale to nie jest priorytet moich cwiczen. jak nabierac sily z treningu na trning. cwiyczylem 3r w tygodniu z podzialem na partie [...]
Witam.Mam 14 lat 180cm 80kg trenuje wyczynowo pływanie (5 razy w tygodniu) i chciał bym do tego dorzucić siłownie 3 razy w tygodniu.Czy ktoś mógł by mi powiedzieć jaka mam stosować diete i jak trenować najpierw siłownia czy pływanie>??Mam na oku diete tłuszczową ale nie wiem czy jest ona odpowiednia prosze o pomoc.I czy mam stosować jakieś [...]
[...] planu.do tej pory cwiczyłem trzy razy w tygodniu teraz mam mozliwosc by ćwiczyc częściej.Wcześniej pracowałem dość często i uczyłem się teraz mam duzo wolnego czasu i dobrą suplementacjewięc chce to dobrze wykorzystac.Mój obecny plan to: pon.klatka wt.brzuch,aeroby śro.plecy,triceps czw.barki piąt.nogi sob.basen celem:masa,sila 27lat 180cm 80kg
Od czego pujdzie lepsza masa jakośćiowa (żezba) 1.Prop+Vino 2.Prop+Boldenon Wcześniej zjadłem tak z 300mety na dwa cykle. 22lata Ektomorfik 180cm 80kg 3lata siłowni
Witam nie dlugo zaczynam cykl z omki 10amp. chcialemm brac tak: 1tydz-500mg 2-9tydz-250mg mam 20lat,180cm,80kg,38cm bic,dieta jest Napiszcie czy taki cykl moze byc
Witam chce was sie doradzic jaka kombinacja bedzie lepsza,choc wiem ze oby dwie nie sa zadobre ale niestety mam tylko te srodki do dyspozycji.Napiszcie mi co lepiej wziasc i jak: 10omnadrenu i 20propoinata,czy moze 10prolongata i 20propoinata.mam 20lat,180cm,80kg,trenuje 3lata.Z gory dzieki
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
